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Für eine 30-cm Kastenform
- 380 g Wasser
- 15 g frische Hefe
- 200 g gemischte Saaten (z.B. Leinsamen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Sesam etc.)
- optional: 1 große Karotte (ca. 130 g geschält gewogen)
- 430 g Dinkelvollkornmehl
- 10 g Salz