- 1 kleiner Apfel (ca. 125 g, entkernt)
- 1 TL Zimt
- 2 TL Limettensaft
- 1 Packung Sofortgelatine (oder 6 Blatt Gelatine) – vegan: Agar Agar
- 250 g Wasser
- 350 g Magerquark (vegan: Sojaquark)
- 1 TL Spekulatiusgewürz
- Süße nach Wunsch
- Protein-Variante: 40 g Proteinpulver (z.B. Zimt-Zucker/Vanille), dafür aber weniger spßen