Himbeer-Schoko Overnight-Oats
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Zutaten
Menge
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Für 2 Portionen
- 100 g Haferflocken
- 50 g Saaten (Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Chia)
- 200 g Milch nach Wahl
- 180 g Wasser
- 250 g Joghurt 1,5 oder 2%
- Süße nach Wahl
- 100 g TK-Himbeeren
- 40 g 80% Schokolade (möglichst zuckerfrei)
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Zubereitung im Zauberkessel
(Zubereitung auf „herkömmlichem Weg“ findest Du weiter unten)
- Zutaten von Haferflocken bis Süße nach Wahl in den Mixtopf geben und 10 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3,5 vermischen.
- 10 Minuten andicken lassen und nochmals kurz auf Stufe 3 / Linkslauf vermischen.
- In 2 Gläser umfüllen und mit den angetauten TK-Himbeeren toppen.
- Schokolade schmelzen und darüber verteilen.
- Hält 3-4 Tage im Kühlschrank.
Die Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: ca. 550 kcal
- Protein: ca. 19 g
- Fett: ca. 23 g
- Kohlenhydrate: ca. 62 g
Herkömmliche Zubereitung
- Jeweils die Hälfte der Zutaten von Haferflocken bis Süße in zwei Gläsern verrühren.
- Alle 10 Minuten gut durchrühren (ca. 3 x), damit sich alles verteilt und nichts klumpt.
- Wenn die Masse angedickt ist mit den angetauten TK-Himbeeren toppen.
- Schokolade schmelzen und darüber verteilen.
- Hält 3-4 Tage im Kühlschrank.
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