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Blitzschnelle Schoko-Bananen Overnight-Oats

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Für 2 – 3 Portionen

Haltbarkeit 2-3 Tage im Kühlschrank

  • Autor: Sandy

Zutaten

Menge

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  • 1 TL Kakao
  • 1 TL Zimt
  • 2 überreife Bananen
  • 140 g Milch nach Wahl
  • 85 g Haferflocken
  • 170 g Skry / Magerquark (oder vegane Variante)
  • 160 g Joghurt 1,5 oder 2% (oder vegane Variante)
  • 20 g Sonnenblumenkerne
  • 25 g Leinsamen
  • Süße nach Wunsch
  • Toppings nach Wunsch
  • optional Proteinvariante: zusätzlich 50 g Proteinpulver (z.B. Sorte Schoko-Brownie) + 30 g Milch (keine Süße notwendig)

Zubereitung im Zauberkessel

(Herkömmliche Zubereitung weiter unten)

  1. Kakao, Zimt, Bananen und Milch in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 5 pürieren.
  2. Alle weiteren Zutaten hinzugeben und 7 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 vermischen.
  3. In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.

Herkömmliche Zubereitung

  • Kakao, Zimt, Bananen und Milch in einer Schüssel pürieren.
  • Alle weiteren Zutaten hinzugeben und mit der Handrührgerät oder dem Schneebesen ordentlich vermischen.
  • In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.

Schlagworte: Overnight Oats, Bananen,