Blitzschnelle Schoko-Bananen Overnight-Oats
Für 2 – 3 Portionen
Haltbarkeit 2-3 Tage im Kühlschrank
Zutaten
Menge
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- 1 TL Kakao
- 1 TL Zimt
- 2 überreife Bananen
- 140 g Milch
- 85 g Haferflocken
- 170 g Skry / Magerquark
- 160 g Joghurt (1,5 oder 2%)
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 25 g Leinsamen
- Süße nach Wunsch
- Toppings nach Wunsch
- optional Proteinvariante: zusätzlich 50 g Proteinpulver (z.B. Sorte Schoko-Brownie) + 30 g Milch (keine Süße notwendig)
Zubereitung im Zauberkessel
(Herkömmliche Zubereitung weiter unten)
- Kakao, Zimt, Bananen und Milch in den Mixtopf geben und 5 Sekunden / Stufe 5 pürieren.
- Alle weiteren Zutaten hinzugeben und 7 Sekunden / Linkslauf / Stufe 3 vermischen.
- In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.
Herkömmliche Zubereitung
- Kakao, Zimt, Bananen und Milch in einer Schüssel pürieren.
- Alle weiteren Zutaten hinzugeben und mit der Handrührgerät oder dem Schneebesen ordentlich vermischen.
- In Gläser umfüllen und über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und sich am nächsten Tag über sein Frühstück freuen.
Schlagworte: Overnight Oats, Bananen,
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