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Muskelaufbau

Sportlich ins neue Jahr: selbstgemachte Protein-Riegel

06/01/2019 by Sandy Leave a Comment

protein-riegel-mit-pflanzlichem-protein-bars-eiweiß

enthält Werbung (Affiliate Links)  Wie bereits auf Facebook und Instagram angedeutet, wird es sportlich und gesund dieses Jahr weitergehen. Seit einigen Monaten trainiere ich wieder 3-4 Mal in der Woche im Fitnessstudio. Wenn man Erfolge sehen will, dann ist neben dem vielen Sport natürlich die Ernährung sehr wichtig.

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Cremige Eiweißshakes nach dem Sport (ohne Proteinpulver) & Christopeit Sport

05/12/2018 by Sandy Leave a Comment

gesunder-beeren-vanille-eiweissshake-nach-dem-sport-ohne-puelverchen-christopeit-sport

Der Beitrag „Eiweißshake ohne Proteinpulver“ entstand in Kooperation mit Christopeit Sport und enthält Werbung Die letzten zwei Monate des Jahres sind meist geprägt von süßen und zuckerreichen Leckereien, denen auch ich nicht immer widerstehen kann. Zwischen alle den kalorienreichen Keksen, Vorspeisen und Kuchen muss es auch wieder etwas Gesundes geben. Im heutigen Beitrag möchte ich Euch erklären,…

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Papaya Colada – Eiweißshake ohne Zusätze nach dem Sport

31/05/2017 by Sandy 2 Comments

Papaya-Colada–Eiweißshake-ohne-Zusätze-nach-dem-Sport-Thermomix

enthält Werbung Heute habe ich wieder was lecker Gesundes für Euch. Zwar keinen Piña Colada (Piña = Ananas), sondern einen leckeren Papaya Colada. Einen solchen Eiweißshake trinke ich sehr gerne nach dem Sport und dieser ersetzt bei mir meist eine ganze Mahlzeit. Wenn ich morgens zum Sport gehe, ist der Papaya Colada meine erste Mahlzeit und hält mich danach…

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Blaubeer-Eiweißshake nach dem Sport – gesund und ohne Zusatzstoffe

22/08/2016 by Sandy 2 Comments

Blaubeer-Eiweißshake nach dem Sport - gesund und ohne Zusatzstoffe

Probiert diesen Blaubeer-Eiweißshake gleich nach dem Sport. Dieser beinhaltet wie immer nur natürliche Zutaten und KEIN käufliches Eiweißpulver (welches oft mit jeder Menge Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern oder Süßstoffen versehen ist). Ein Shake ersetzt bei mir immer eine Mahlzeit. Wenn ich morgens zum Sport gehe, ist der Shake meine erste Mahlzeit und hält mich danach auch recht lange satt. Ihr solltet den…

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Bananen-Quark Eiweißshake nach dem Sport

01/08/2016 by Sandy Leave a Comment

Bananen-Quark-Eiweißshake-nach-dem-Sport-ohne-whey

Wie meistens nach dem Sport habe ich heute wieder einen leckeren Eiweißshake zu mir genommen, der nur natürliche Zutaten beinhaltet hat. Da ich kein Kraftsportler bin, sondern den Kraftsport  als Ausgleich für meine vielen Cardio-Einheiten (besonders ZUMBA) zu mir nehme, reicht mir zur Zeit auch mein selbst gemixter Eiweißshake im Thermomix ;-). Bisher habe ich…

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