Ein gesundes Frühstück ist mir ziemlich wichtig. Besonders das Brot für das Schulvesper der Kids besteht bei mir meist aus ausgewogenem Vollkornbrot, welches auch richtig sättigt. Denn leider sind meine Kinder nicht die großen Frühstücker morgens um kurz vor 7.
Für ein gesundes Frühstück: saftiges Karotten-Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen
Da unter dem Wurst-Belag auch etwas Gesundes und Sättigendes stecken muss, gibt es bei uns mehrmals die Woche selbst gebackenes Brot. Sehr gerne backe ich ja schnelle Vollkorn-Kastenbrote. Die sind wahnsinnig fix gemixt, halten sehr lange frisch, sättigen richtig lange und schmecken mir und der gesamten Familie richtig gut.
Diesmal gibt es ein saftiges Karotten-Vollkornbrot mit ganz vielen Sonnenblumenkernen. Für einen gesunden Start in den Tag gibt es doch nichts Besseres – oder?
Meine Vollkorn-Kastenbrote sind meist ohne jeglichen Schnick-Schnack. Kein Sauerteig, selten Backmalz oder ausgefallene Zutaten. Einzig Mehle in allen Varianten (besonders Vollkorn), viele verschiedene Saaten (Chia, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen und Haferflocken) sollte man immer vorrätig haben.
Grundsätzlich lassen sich die Mehle auch prima ersetzen. Gerne könnt Ihr beispielsweise Weizenvollkornmehl durch Dinkelvollkornmehl oder Weizen 550 durch Dinkel 630 ersetzen. Wenn Ihr Brot nur aus Vollkornmehlen backt, dann achtet drauf die Flüssigkeitsmenge etwas zu erhöhen.
Folgende Kastenbrote dürfte Ihr gerne einmal probieren (kleiner Tipp – ich backe immer zwei Brote gleichzeitig im Backofen, damit es sich auch lohnt diesen anzuschalten): Vollkorn-Sepp, Fitness-Vollkorn-Joghurtbrot, Dinkel-Toastbrot, Körner-Hans oder natürlich das Life Changing Bread.
Und ja, zu einem richtig guten Frühstück gehören bei mir natürlich auch Bircher Müsli, Overnight Oats oder Chia-Pudding.
Karotten-Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen
- Vorbereitungszeit: 5 mins
- Kochzeit: 60 mins
- Gesamtzeit: 1 hour 5 mins
Zutaten
- 125 Gramm Karotten (1 große oder 2 kleine)
- 500 Gramm Buttermilch
- 25 Gramm Hefe
- 1 TL Zucker
- 150 Gramm Weizenvollkornmehl
- 200 Gramm Dinkelvollkornmehl
- 160 Gramm Weizenmehl 550
- 2 TL Salz
- 75 Gramm Sonnenblumenkerne
- 40 Gramm Chia oder Leinsamen
• Extra: Sonnenblumenkerne zum Bestreuen
Zubereitung im Zauberkessel
- Karotten schälen und in grobe Stück schneiden und in den Mixtopf geben. 2-3 Sekunden / Stufe 5 zerkleinern. Umfüllen.
- Buttermilch, Hefe, Zucker in den Mixtopf geben und 2 Minuten / 37 Grad / Stufe 1 auflösen. 10 Minuten ruhen lassen.
- Alle weiteren Zutaten (incl. Karotten) hinzugeben und 3,5 Minuten / Knetstufe.
- In eine Kastenform umfüllen (ich benutze eine Dauerbackfolie, ansonsten bitte fetten) und ca. 30 Minuten gehen lassen.
- Brot mit Wasser besprühen und mit Sonnenblumenkernen bestreuen. 15 Minuten bei 220 Grad O/U-Hitze auf mittlerer Stufe backen (Backofen nicht vorheizen).
- Danach 35-40 Minuten auf 190 Grad – ca. 15 Minuten vor Backende das Brot aus der Form nehmen und nochmals ohne Kastenform backen.
- Das Brot sollte vollständig ausgekühlt sein, bevor es angeschnitten wird.
Herkömmliche Zubereitung
• Karotten fein raspeln.
• Lauwarme Buttermilch, Hefe, Zucker gut verrühren, Hefe sollte sich aufgelöst haben. 10 Minuten ruhen lassen.
• Alle weiteren Zutaten hinzugeben und gut durchkneten bzw. die Maschine kneten lassen.
• Weiter im Rezept oben folgen.
Schlagworte: Karotten - Vollkornbrot
So meine Lieben, ich hoffe die Brotbäcker unter Euch machen sich ganz bald an die Zubereitung dieses köstlichen Brotes. Ich mache aus den Kastenbroten ja furchtbar gerne richtig dicke Sandwiches, welche ich mit Aufstrich, Salat, Avocado, Mozzarella, Schinken und Gurken belege. Ein voll belegtes Sandwich mit dem Karotten-Vollkornbrot und Ihr seid pappsatt.
Wenn Ihr dieses saftiges Karotten-Vollkornbrot nachmacht, dann tagged mich bei Instagram doch mit @sandy_loves_green oder #wiewowasistgut, damit ich Eure nachgemachten Kreationen auch sehen kann.
Gutes Gelingen!
Nicole
Hallo hallo, Ich bin gestern das erste mal über diese Seite gestolpert und bin so begeistert! Gerade habe ich schon das 2. Kastenbrot gebacken, ich liebe solch einfache und schnelle Rezepte einfach. Denn zig Stunden für ein Brot in der Küche zu stehen…darauf habe ich einfach keine Lust. Aber der Duft im Haus und die begeistert futternden Kinder, das ist schon was feines.
Morgen werde ich dieses Brot mit Karotten backen. Bin schon ganz gespannt! Danke für deine tollen Rezepte für die Kastenform!
Sandy
Liebe Nicole, vielen Dank für deinen lieben Kommentar. Ja, wir mögen diese schnellen Kastenbrote auch wahnsinnig gerne. Ich benutze diese Kastenbrote immer super gerne für leckere Sandwiches! Grandios kann ich Dir sagen. Einen guten Appetit und noch viel Spass beim Nachmachen weiterer Rezepte.
Nicole
Darf ich noch kurz fragen, wie du dein Brot am besten aufbewahrst, damit es so lecker auch noch am nächsten Tag schmeckt?
Sandy
Hallo Nicole, meist wird ein Großteil gleich am Abend gegesen oder kommt gleich in der Früh als Vesper ins Brot. Ansonsten lasse ich es immer im Römertopf (wo ich andere Brot backe) liegen, dann bleibt es länger frisch. LG Sandy
Ines
Hallo Sandy! Habe heute das Brot gebacken, es ist sehr lecker. Wie groß muss Die Kastenform sein?
Meine war auf jeden Fall zu klein, der Teig hat sich etwas selbstverständlich gemacht .
L.G. Ines
Sandy
Hallo Ines, also bei mir war es eine ganz normale Kastenform (ca. 30 cm lang). Aber wenn ich das Brot manchmal etwas länger gehen gelassen habe, ist es auch etwas hoch geworden. Ansonsten reduziere einfach die Flüssigkeiten und das Mehl etwas beim nächsten Mal. LG Sandy
Nicole
Hallo, ich habe eine Frage zu den verwendeten Mehlen…Weizen-und Dinkelvollkornmehl…welche Nummer haben diese? 1050, 1150?
Lieben Dank, Gruß Nicole
Sandy
Hallo Nicole…Vollkornmehle haben keine Nummer. Es gibt nur VOllkormehl ohne Nummer. Weizen ist mit 550 angegeben ;-). LG Sandy
sandra
Würde mich gerne an dein Brot machen, gibt’s ne Alternative zur Buttermilch?
Sandy
Hallo Sandra…aus welchem Grund – brauchst Du eine vegane Alternative? Wenn möglich, dann würde ich schon Buttermilch verwenden. Alternativ Milch + Joghurt. LG Sandy
sandra
Buttermilch habe ich meist nicht zuhause 😉