Werbung/Affiliate Links Ich geb´s zu – Donuts sind lecker! Meine Kids inhalieren sowas in Sekunden. Kennt Ihr das auch? Da hier aber nichts frittiert wird (außer mit heißer Luft in der Heißluftfritteuse) gibt´s bei mir leckere, aber etwas anderes Donuts.

Denn meine Donuts sind so ziemlich Low-Carb, High Protein, ohne Industriezucker und dann noch aus dem Backofen. Mega oder? Schmecken tun sie natürlich hervorragend und super fluffig sind sie auch noch.

Diese etwas gesünderen Donuts kann man dann den Kids bedenkenlos auch mal anbieten. Ich mache sie nicht immer mit Zuckerguss, sondern auch gerne einfach nur mit etwas Puder(x)zucker. Aber für die Fotos sehen natürlich farbige Low-Carb Protein-Donuts stylischer aus.

Durch die sehr ähnliche Konsistenz eignet sich Erythrit hervorragend zum Backen. Positiv ist ebenfalls, dass dieser Ersatzzucker keine Auswirkungen auf unseren Blutzucker- und Insulinspiegel hat. Man sollte sich jedoch langsam rantasten und nicht sofort den ganzen Zucker durch Erythrit ersetzten, denn dieser führt bisweilen manchmal zu Blähungen.

Das Bio-Mandelöl von Wohltuer ist glutenfrei, wird schonend getrocknet, teil-entölt und wird danach zu feinem Mehl gemahlen. Durch diese sehr trockene Konsistenz kann Mandelmehl genügend Flüssigkeit beim Backen aufnehmen und ist damit sehr gut zum Backen geeignet. Ich ersetzte oft beim Backen einen Teil des Mehls mit Mandel- oder Kokosmehl.

Welches Proteinpulver verwende ich in meinen Rezepten?

Ob es mit anderen Proteinpulvern das gleich Ergebnis gibt, kann ich nicht versprechen, denn es ist ein Mix aus Whey & Cassein!

More Nutrition Total Proteinpulver (verschiedene Sorten)
Erythrit
Mandelmehl
Vanille gemahlen
Weinstein-Backpulver
Ceylon Zimt (bio)

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Low-Carb Protein-Donuts mit Mandelmehl aus dem Backofe

Die gesündere Donut-Alternative geht auch super einfach. Allerdings solltet Ihr ein Donutblech oder eine Donut-Silikonform zum Backen benutzen, weil der Teig flüssig ist und sich nicht formen lässt.

Das Protein-Isolat müsst Ihr nicht mit zum Teig geben, allerdings finde ich, dass die Donuts dadurch schön fluffig werden. Aber wer die Extra-Proteinzufuhr nicht möchte/braucht, lässt es einfach weg.

Gerne kann man auch das Dinkelmehl weglassen und dieses mit dem Mandelmehl ersetzen.

Toppen könnt Ihr die Low-Carb Protein-Donuts ganz nach Wunsch. Für die Fotos wollte ich schöne rosa-pinke Farben. Daher habe ich Erythrit pulverisiert und dann mit Zitronensaft gemischt. Etwas Lebensmittelfarbe dazugeben und die Masse über die Donuts geben (kleine Menge anmischen). Den verbleibenden Rest wieder mit pulverisiert Erythrit und ein paar Tropfen Zitronensaft mischen – so wird die Farbe mit jedem Donut heller.

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